Der kommende Sommer, mein Trainer und das Glücksgefühl, sich beim Shoppen wieder Größe 36 kaufen zu können, sind Motivation genug", fasst Kerstin Tomancok, 36, ihren Erfolg bei der WOMAN-Diätaktion zusammen. Sieben Kilo hat die Sales-Team-Assistentin aus Deutsch-Wagram in den vergangenen sechs Monaten abgenommen. Und das trotz Fulltime-Jobs und des Daseins als Alleinerzieherin von zwei Kindern im Alter von 12 und 14 Jahren. „Ich möchte anderen Frauen Mut machen und zeigen, dass es trotz Stress funktionieren kann." Mittlerweile sind sieben Stunden Sport pro Woche zur Selbstverständlichkeit geworden. Tomancok: „Das Beste daran: Der Stresspegel schraubt sich automatisch nach unten! Ich bin ausdauernder, leistungsfähiger und resistenter." Perfekter Ausgleich. Vor allem für den Laufsport hat Kerstin ihre Leidenschaft entdeckt. „Dabei habe ich Zeit nur für mich allein, kann in Ruhe Musik hören, meinen Stress abbauen und den perfekten Ausgleich zu meinem anstrengenden Alltag finden." Dreimal pro Woche streift die Niederösterreicherin ihre Laufschuhe über und trainiert für den Businesslauf in Wien. Zusätzlich stählt sie ihre Muskeln zweimal wöchentlich im Fitnesscenter.

JULIA LEYRER, 35 „ICH GÖNN MIR EINE MASSAGE!" NEUES LEBENSGEFÜHL. Acht Kilo nahm die Angestellte in fünf Monaten ab, wiegt 77 Kilogramm (bei 1,75 Meter Körpergröße) - und hat bis zum Zielgewicht noch sieben Kilo minus geplant. Bei der TCM-Ärztin Shi Chun Wen /www.womanandhealth.com; www.tcm-austria.com) hat die Wienerin einen neuen Zugang zu Ernährung erfahren: „Heute esse ich Gemüse, das gab's früher nicht auf meinem Speiseplan. Und ich trinke täglich einen Liter Tee aus chinesischen Kräutern!" Zusätzlich stimuliert Leyrer verschiedene Akupressurpunkte durch Magnetkügelchen im Ohr - vor jeder Mahlzeit! Zur Belohnung gibt es „Schröpfmassagen, die kurbeln die Fettverbrennung an. Oder ~ Kino-, Kabarett- und Theaterabende!

Bei der Ernährung hat Kerstin gar nicht so viel umgestellt, „nur schreibe ich jetzt ein Tagebuch, in dem ich notiere, was ich esse". Prinzipiell gilt die Richtlinie: ein- bis zweimal pro Tag Kohlenhydrate in Form von Vollkornbrot, Nudeln, Kartoffeln, Reis, mindestens fünfmal pro Tag Obst und Gemüse und Milchprodukte sowie Eiweiß je nach Gusto. Erlaubt ist eigentlich alles, nur eben mit Maß und Ziel und dem Bewusstsein, „dass ich mir jetzt etwas Gutes tue: etwa bei einem Achterl Weißwein oder einem Stück Torte zum Geburtstag". Wenn in einigen Wochen auch noch die letzten fünf Kilo geschmolzen sind und Kerstin ihr Traumgewicht von 6o Kilogramm erreicht hat, „werde ich mich mit einer neuen Garderobe belohnen!"

Mehr Pep im Leben. Ganz neu stylen möchte sich auch Lisa Kratochwil, 21. Die Welserin hat seit Ende Oktober zehn Kilogramm abgespeckt, wiegt bei einer Körpergröße von r, 67 Meter noch 63 Kilo. „Einkaufen war ich schon bei acht Kilo minus. Unter anderem habe ich eine Röhrenjeans erstanden! Dass mir so etwas einmal passen würde, hätte ich gar nicht für möglich gehalten", erzählt die Bürokauffrau voller Stolz. Und gönnt sich für ihren Erfolg auch einen Besuch beim In-Friseur der Stadt: „Ich habe mich so verändert, da sollen auch meine Haare dazupassen. Neue Farbe, neuer Schnitt, mehr Pep!"

Dass der in ihrem Leben ohnehin wieder vorhanden ist, wird Lisa immer bewusster. „Ich bin viel aktiver, unternehme mehr und kleide mich femininer!" Dafür hat sie auch hart gearbeitet, denn sowohl Trainings- als auch Ernährungsablauf sind streng vorgegeben: Pro Woche stehen zweimal Walken, zweimal Crosstrainer, einmal Schwimmen auf dem Programm. „Meinen Freund habe ich auch angesteckt, jetzt fahren wir am Abend noch eine Stunde mit dem Rad, statt uns vor den Fernseher zu setzen", ist Lisa begeistert von so viel Elan. Bei der Ernährung achtet die Oberösterreicherin darauf, viel Fisch, Pute und Huhn einzubauen. Dazu gibt es Salat oder gedünstetes Gemüse, „nicht wie früher Kohlenhydrate in großen Mengen. Nudeln, Kartoffeln oder Reis finden sich nur mehr selten auf meinem Speiseplan."

Eines weiß Lisa Kratochwil aber ganz genau: „Ich werde nicht mehr in den alten Trott zurückfallen, denn ich halte mir stets vor Augen, wie ich nicht sein möchte. Das ist Motivation genug!"

KATRIN KUBA